Comment se préparer aux examens ?

Péparer un examen ne se fait pas dans les deux dernières semaines avant la date fatidique. C'est une préparation à long terme qui nécessite d'abord d'assister aux cours, de prendre des notes et de les réviser, et de lire les ouvrages de référence. Ce travail régulier vous permettra de mieux assimiler et mémoriser la matière, et ainsi d'aborder vos examens sereinement.

Hygiène de vie régulière

Hors des temps d'étude et du travail, gardez du temps pour le sport, une sortie ou deux et des pauses régulières dans vos révisions. Ayez du sommeil en suffisance, une nourriture équilibrée et assez d'hydratation (surtout en cas de grosses chaleurs).

Trouver le moment optimal

Plutôt que de veiller sans fin sur des révisions, fixez-vous une heure de coucher raisonnable, en lien avec votre rythme naturel de sommeil (quand vous commencez à bâiller, paupières lourdes, allez au lit). Vous serez plus efficace si vous dormez bien, et vous levez une heure plus tôt pour revoir vos fiches et résumés.

Evitez les excès

Trop de caféine, de fumée, d'alcool ou de médicaments sont de faux amis, qui au mieux vous laisseront tomber juste avant ce QCM si redouté.

Stimulants et calmants en tout genre : attention les dégâts !

Ils peuvent interférer durablement avec vos précieuses petites cellules grises, votre sommeil, la maîtrise de vos nerfs, vos états émotionnels. Méfiez-vous de substances inconnues, hors prescription médicale, assorties de promesses mirobolantes.

Apprenez à vous relaxer

Confortablement assis, frottez vos mains l'une contre l'autre en les chauffant. Apposez-les sur vos yeux en gardant les paupières fermées. Restez dans cette position assise environ 3 minutes et ressentez la chaleur de vos mains. Vous vous sentirez plus calme et détendu.

Faites le vide

Prenez 2-3 minutes seul avant d'entrer dans la salle d'examen pour chasser les idées parasites. Essayez de trouver un endroit de calme intérieur où vous vous dites: « je suis calme et détendu, en pleine possession de mes moyens et de mes connaissances, et je les montre au mieux dans cet examen ».

Restez positif

Vous avez décidé de passer ces examens, alors allez-y et donnez le meilleur de vous même. Mettez la chance de votre côté. Ne vous rabaissez pas, entourez-vous de personnes encourageantes, faites-vous confiance, soyez tenace et intrépide.

Maîtrise de la respiration, yoga, relaxation et techniques de visualisation

Ces techniques ont leur place dans une bonne préparation mentale au stress des révisions et examens. Elles nécessitent toutefois un peu d'apprentissage et d'exercice préalables. Et elles sont faciles à maîtriser et parfois incluses dans un cadre sportif. Pensez-y pour l'année prochaine.

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