Se concentrer

Etre concentré, c'est ne penser qu'à une seule chose à la fois. La concentration permet de s'abstraire des perturbations extérieures et d'éliminer les pensées parasites. Si la concentration peut s'entraîner, elle est facilitée par des conditions spécifiques.

Pour favoriser votre concentration :

• Connaissez votre état d’activation physiologique. Pour la plupart des personnes, les meilleurs moments sont le matin et entre 17h à 21h. Les pires se situent après le repas de midi et au delà de minuit.

• Choisissez un lieu propice à l'étude où vous ne serez pas dérangé.
   
• Créez un climat favorable en dégageant votre bureau des objets de distraction (téléphone portable, photos, revues. etc.) tout en gardant sous la main des objets utiles à l'étude (crayon, gomme, ouvrage de référence, etc.).

• Utilisez un bloc-notes pour y consigner tout ce que vous devez faire à mesure que les idées arrivent. Il permet d'éviter d'y penser constamment.

• Planifiez votre travail en fixant des objectifs d’études et des plages horaires restreintes. Par exemple, prévoyez des tranches de 30 minutes avec un objectif à atteindre. Soyez régulier dans l’organisation de votre travail (mêmes heures, mêmes lieux).

• Variez les activités. Par exemple, alternez les tâches faciles-difficiles, les tâches intéressantes-répétitives, lisez de temps en temps à voix haute. Prévoyez des petites pauses ou des récompenses après chaque plage horaire ou objectif atteint.

 Haut de la page